کیا آپ کی آنکھوں کے لیے ڈارک موڈ بہتر ہے؟ فائدے اور نقصانات

ایک آئی ٹی ماہر کے طور پر، مجھ سے اکثر پوچھا جاتا ہے کہ کیا آپ کی آنکھوں کے لیے ڈارک موڈ بہتر ہے؟ اگرچہ ڈارک موڈ استعمال کرنے کے فوائد اور نقصانات ہیں، مجھے یقین ہے کہ مجموعی طور پر یہ آپ کی بینائی کے لیے فائدہ مند ہے۔

ڈارک موڈ کا ایک فائدہ یہ ہے کہ اس سے آنکھوں کے تناؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ ایسے ماحول میں کام کرتے ہیں جہاں آپ مسلسل روشن اسکرین کو گھور رہے ہیں، تو ڈارک موڈ اس تناؤ کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ مزید برآں، ڈارک موڈ آپ کی سکرین سے خارج ہونے والی نیلی روشنی کی مقدار کو کم کر کے رات کو بہتر سونے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

تاہم، ڈارک موڈ استعمال کرنے کے کچھ نقصانات بھی ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو بینائی کے مسائل ہیں، تو ڈارک موڈ دراصل آپ کی اسکرین کو دیکھنا مشکل بنا سکتا ہے۔ مزید برآں، ڈارک موڈ آپ کے آلات پر بیٹری کے استعمال کو بھی بڑھا سکتا ہے۔

مجموعی طور پر، مجھے یقین ہے کہ ڈارک موڈ کے فوائد نقصانات سے کہیں زیادہ ہیں۔ اگر آپ آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے اور رات کی بہتر نیند حاصل کرنے کا کوئی طریقہ تلاش کر رہے ہیں، تو ڈارک موڈ ایک بہترین آپشن ہے۔

ڈارک موڈ یہ تمام آلات پر ایک ترتیب یا تھیم ہے جو صارف کے انٹرفیس کو سیاہ کرتی ہے۔ زیادہ تر آلات عام طور پر بطور ڈیفالٹ ہلکی تھیم استعمال کرتے ہیں۔ لیکن آپ اس ڈیفالٹ تھیم کو اپنے ڈیوائس پر ڈارک موڈ تھیم میں تبدیل کر سکتے ہیں، اگر یہ آپشن آپ کے ڈیوائس کی سیٹنگز میں دستیاب ہے۔ لائٹ تھیم میں یوزر انٹرفیس سفید ہے، اور لائٹ تھیم میں دکھائے جانے والے ٹیکسٹ کا رنگ سیاہ یا سرمئی ہے۔ دوسری طرف، ڈارک تھیم ڈارک انٹرفیس کا استعمال کرتی ہے اور اس تھیم میں ٹیکسٹ کلر عام طور پر سفید ہوتا ہے۔

آج بہت سے صارفین لائٹ تھیم کی بجائے ڈارک موڈ استعمال کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ ان کے مطابق ڈارک موڈ آنکھوں کے تناؤ کو کم کرتا ہے۔ کیا ڈارک موڈ واقعی آنکھوں کے دباؤ کو کم کرتا ہے؟ اگر ایسا ہے، کیا آپ کی آنکھوں کے لیے ڈارک موڈ بہتر ہے؟ اس کے فوائد اور نقصانات کیا ہیں؟ مطالعہ اس بارے میں کیا کہتے ہیں؟ اس مضمون میں ہم اپنی آنکھوں پر ڈارک موڈ کے اثرات پر بات کریں گے۔ ہم اس کے فوائد اور نقصانات بھی دیکھیں گے۔

کیا آپ کی آنکھوں کے لیے ڈارک موڈ بہتر ہے؟

اپنے آلات پر ڈارک موڈ استعمال کرنے والے صارفین کا دعویٰ ہے کہ اس سے آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ ایک وجہ ہے کہ ڈارک موڈ مقبول ہو رہا ہے۔ اس کی مقبولیت اور صارفین کے دعویٰ کردہ فوائد کی وجہ سے، مختلف ڈیوائس مینوفیکچررز نے اپنی ڈیوائسز پر ڈارک موڈ نافذ کرنا شروع کر دیا ہے۔ آپ اپنے اسمارٹ فون کی ترتیبات میں اینڈرائیڈ اور آئی او ایس اسمارٹ فونز پر ڈارک موڈ کو فعال کرسکتے ہیں۔ مزید یہ کہ گوگل نے اپنے سرچ انجن میں ڈارک تھیم بھی متعارف کرائی ہے۔

ونڈوز 11 میں ڈارک موڈ کو کیسے فعال کریں۔

ونڈوز 11 صارفین کو اپنے سسٹم پر ڈارک تھیم کو فعال کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ آپ نیچے دیے گئے مراحل پر عمل کرکے ونڈوز 11 میں ڈارک موڈ کو فعال کرسکتے ہیں۔

1. کھلا ونڈوز 11 کی ترتیبات .
2. کے پاس جاؤ ' پرسنلائزیشن > تھیمز ».
3. اب آپ ڈارک تھیم کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

جب آپ ونڈوز 11 میں ڈارک تھیم کا اطلاق کرتے ہیں تو پورا انٹرفیس سیاہ ہو جاتا ہے۔

نیلی روشنی کیا ہے اور یہ انسانی آنکھ کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

ڈارک موڈ آلات سے نیلی روشنی کے اخراج کو کم کرنے کے لیے بھی ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اس لیے اس سے پہلے کہ ہم انسانی آنکھوں پر ڈارک موڈ کے اثرات پر بحث شروع کریں، انسانی آنکھوں پر نیلی روشنی کے اثر کو سمجھنا ضروری ہے۔

نیلی روشنی برقی مقناطیسی طیف کا حصہ ہے جس کی طول موج 450 اور 495 نینو میٹر کے درمیان ہے۔ ٹیبلٹس، اسمارٹ فونز، ٹی وی اور لیپ ٹاپ سمیت آلات میں ایک چیز مشترک ہے: وہ سبھی نیلی روشنی خارج کرتے ہیں۔ نیلی روشنی بنیادی طور پر سورج سے آتی ہے اور ماحول میں بکھر جاتی ہے جس کی وجہ سے آسمان کا رنگ نیلا دکھائی دیتا ہے۔ نیلی روشنی میں برقی مقناطیسی تابکاری کے دوسرے رنگوں سے زیادہ توانائی ہوتی ہے۔ نیلی روشنی ہمارے دماغ کو یہ سگنل بھیجتی ہے کہ یہ دن کا وقت ہے۔ اس کے علاوہ بلیو لائٹ کے بھی کئی فائدے ہوسکتے ہیں، ایک نظر ڈالیں:

• اس سے چوکنا پن بڑھتا ہے۔
• یہ حوصلہ افزا ہے۔

نیلی روشنی کی ضرورت سے زیادہ نمائش صحت کے لیے خطرات کا باعث بن سکتی ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آنکھوں کو پہنچنے والے نقصان اور مختصر طول موج والی نیلی روشنی کے درمیان تعلق ہے۔ شارٹ ویو نیلی روشنی کی طول موج 415 سے 455 نینو میٹر ہوتی ہے۔ زیادہ تر الیکٹرانک آلات 415 اور 490 نینو میٹر کے درمیان طول موج کے ساتھ نیلی روشنی خارج کرتے ہیں۔ نیلی روشنی ہمارے دل کی دھڑکن کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہے (ہمارے قدرتی نیند کے چکر)، لیکن ٹی وی دیکھنے یا اپنے اسمارٹ فون کو رات گئے تک استعمال کرنے سے الٹا اثر ہو سکتا ہے۔ کچھ مطالعات کے مطابق، نیلی روشنی نیند کے ہارمون میلاٹونن کے اخراج کو روک دیتی ہے یا اسے سست کر دیتی ہے، جس سے رات کو اچھی نیند لینا مشکل ہو جاتا ہے۔ تاہم، مزید تحقیق کی ضرورت ہے.

آلات پر ڈارک موڈ نیلی روشنی کے اخراج کو کم کرکے صحت کے خطرات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جو لوگ ڈارک موڈ کو سپورٹ کرتے ہیں وہ بعض اوقات یہ دعویٰ کرتے ہیں کہ اسے رات کے وقت استعمال کرنے سے انہیں زیادہ دیر سونے میں مدد ملتی ہے۔ تاہم، یہ حقیقت تحقیق سے ثابت نہیں ہوئی ہے۔ وی امریکن اکیڈمی آف اوتھلمولوجی (AAO) پر سکون نیند کے لیے صارفین کو اسکرین کی چمک اور اس کے گرم رنگوں کو کم کرنے کے لیے شام اور رات کو اپنے آلات کو ڈارک موڈ میں ڈالنے کا اشارہ کرتا ہے۔ وہ یہ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ صارفین سونے سے ایک سے دو گھنٹے پہلے اپنے آلات استعمال کرنے سے گریز کریں۔

ہماری آنکھوں پر ڈارک موڈ کے اثرات کے بارے میں مطالعات کیا کہتے ہیں؟

میں تحقیق کی گئی۔ 2019 آئی پیڈ پر، نائٹ شفٹ موڈ نے یہ ظاہر کیا کہ صرف خود برائٹ ڈسپلے کی سپیکٹرل کمپوزیشن کو تبدیل کرنا، ان کی چمک کی ترتیبات کو تبدیل کیے بغیر، میلاٹونن دبانے کے اثرات کو روکنے کے لیے کافی نہیں ہو سکتا۔ دوسرے لفظوں میں، مطالعہ نے ان لوگوں کے درمیان کوئی واضح فرق نہیں دکھایا جو سونے سے پہلے اپنے آئی پیڈ پر نائٹ شفٹ موڈ استعمال کرتے تھے اور جو نہیں کرتے تھے۔

تحقیق کی گئی۔ ریسرچ گیٹ بصری تھکاوٹ اور بصری تیکشنتا پر ڈارک موڈ کے اثر پر، آپٹیکل شفاف ہیڈ ماونٹڈ ڈسپلے نے درج ذیل نتائج دکھائے:

• تیز نگاہی : شرکاء نے لائٹ موڈ کے مقابلے ڈارک موڈ میں زیادہ بصری تیکشنی دکھائی۔
• بصری تھکاوٹ : تحقیق سے پتا چلا کہ لائٹ موڈ کے مقابلے ڈارک موڈ میں شرکاء کی بصری تھکاوٹ نمایاں طور پر کم تھی۔

ریسرچ گیٹ کے اس مطالعے نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ ڈارک موڈ بصری تھکاوٹ کو کم کرنے اور بصری تیکشنتا کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

ڈارک موڈ استعمال کرنے کے فائدے اور نقصانات

آئیے ڈیوائسز پر ڈارک موڈ استعمال کرنے کے فوائد اور نقصانات پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

ڈارک موڈ استعمال کرنے کے فوائد

کچھ مطالعات ڈارک موڈ کی حمایت کرتے ہیں، جب کہ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ڈیوائسز پر ڈارک موڈ استعمال کرنے کا کوئی قابل ذکر اثر نہیں ہوتا ہے۔ تاہم، ڈارک موڈ کے درج ذیل فوائد ہو سکتے ہیں۔

• آنکھ کا تناؤ : ڈارک موڈ آنکھوں کے دباؤ کو کم کر سکتا ہے۔ جو لوگ اپنے آلات پر ڈارک موڈ استعمال کرتے ہیں ان کا دعویٰ ہے کہ اس سے آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
• نیلی روشنی کا اخراج : ڈارک موڈ الیکٹرانک ڈیوائس کی اسکرین سے نیلی روشنی کے اخراج کو کم کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ہماری آنکھوں کو کم نقصان ہوتا ہے۔ تاہم، نیلی روشنی کے اخراج کو کم کرنے کے اور بھی طریقے ہیں، جیسے رات کے وقت اسکرین کی چمک کو کم کرنا، نیلی روشنی کا فلٹر آن کرنا، وغیرہ۔
• بیٹری کی عمر ج: یہ صحت کا فائدہ نہیں ہے۔ ڈارک موڈ بیٹری کی زندگی بچا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب ڈارک موڈ فعال ہوتا ہے، تو ڈیوائس کو لائٹ موڈ کے مقابلے میں پس منظر میں نسبتاً کم پکسلز کی ضرورت ہوتی ہے۔

ڈارک موڈ آنکھوں کی درج ذیل علامات میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

• بار بار خشک آنکھیں
• آنکھ کا تناؤ یا درد
• درد شقیقہ
• نیند نہ آنا
• بصری خرابی

ڈارک موڈ استعمال کرنے کے نقصانات

اوپر، ہم نے اپنے آلات پر ڈارک موڈ استعمال کرنے کے کچھ فوائد دیکھے ہیں۔ آئیے ڈارک موڈ استعمال کرنے کے کچھ نقصانات کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

ونڈوز 10 سے گیم ہٹائیں

• روشن ماحول میں ڈارک موڈ کا استعمال آنکھوں میں تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔
• کچھ صورتوں میں، ڈارک موڈ متن کو دھندلا نظر آنے کا سبب بن سکتا ہے، جس کے نتیجے میں آنکھوں میں تناؤ پیدا ہوتا ہے۔
• LCD اسکرین والے پرانے آلات پر ڈارک موڈ بیٹری کی زندگی کو نہیں بچا سکتا۔

نتیجہ

ڈارک موڈ کے اثرات ہر شخص میں مختلف ہوتے ہیں۔ لہٰذا، ڈارک موڈ کے فائدے اور نقصانات بھی فرد سے دوسرے میں مختلف ہوتے ہیں۔ کچھ لوگوں کا دعویٰ ہے کہ ڈارک موڈ استعمال کرنے سے آنکھوں کا دباؤ کم ہوتا ہے۔ تاہم، طویل عرصے تک ڈارک موڈ استعمال کرتے وقت میں خشک آنکھیں محسوس کرتا ہوں۔

پڑھیں : Google Docs، Sheets اور Slides میں ڈارک موڈ کا استعمال کیسے کریں۔

کیا آپ کی آنکھوں کے لیے ڈارک موڈ بہتر ہے یا برا؟

آنکھوں پر ڈارک موڈ کا اثر تمام لوگوں پر یکساں نہیں ہوتا۔ زیادہ تر مطالعات ڈارک موڈ کے حق میں ہیں، جب کہ کچھ مطالعات ڈارک موڈ استعمال کرنے والے اور نہ کرنے والے لوگوں کے درمیان کوئی خاص فرق نہیں دکھاتے ہیں۔

کیا ڈارک موڈ آنکھوں کی بینائی کے لیے اچھا ہے؟

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ڈارک موڈ بصری تیکشنتا کو بہتر بنانے اور بصری تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ لیکن اگر آپ کو ڈارک موڈ استعمال کرنے میں تکلیف محسوس ہوتی ہے تو اس کا استعمال بند کر دیں اور لائٹ موڈ کو آن کریں۔ اس صورت میں، نیلی روشنی کے اخراج کو کم کرنے کے لیے اسکرین کی چمک کو کم کرنا بہتر ہوگا۔

مزید پڑھ : ورڈ، ایکسل، یا پاورپوائنٹ میں ڈارک موڈ کو کیسے فعال کیا جائے۔